New York marathon lopen voor de CliniClowns

"Wat zijn jouw plannen voor het aankomende jaar?" vraagt buurman bijna een jaar geleden. "De marathon van New York lopen" zegt Evers zonder twijfel.

Samen met zijn buurman gaat Jan-Marien Evers ieder jaar nieuwe hardloopschoenen kopen. "Wat zijn jouw plannen voor het aankomende jaar?" vraagt buurman bijna een jaar geleden. "De marathon van New York lopen" zegt Evers zonder twijfel. Terwijl hij in gedachten de oude poster van de NY marathon deelname van buurman aan de wand ziet hangen. De nieuwe schoenen worden aangepast op lange afstanden en asfalt trainingen, samen met het goede voornemen keren ze terug naar huis.

"Om ervoor te zorgen dat ik niet vroegtijdig afhaak ben ik thuis direct opzoek gegaan naar een goed doel" vertelt Evers. "De CliniClowns sprak mij het meeste aan, ze zijn er voor ieder ziek kind. Ik vind mezelf wel het minst interessant in dit hele project, waar het om gaat is dat ik mijn kracht mag inzetten voor de lach van een ziek kind." Samen met de andere lopers voor de CliniClowns traint hij maandelijks onder begeleiding van o.a. Bram Som. "Hij heeft voor mij een schema opgesteld en is altijd bereikbaar voor vragen en stimulans. Zonder de groep en begeleiding weet ik niet of ik zo ver zou zijn gekomen" vertelt Evers eerlijk. "Van het begin af aan moest ik drie keer per week trainen en dat viel best tegen, soms was de motivatie ver te zoeken. Maar inmiddels zit ik helemaal in het ritme en gaan de trainingen vanzelf. Alles bij elkaar ben ik acht uur per week aan het trainen."

Het afgelopen jaar heeft Evers veel geleerd over lange afstanden lopen: "Ik loop nu sneller en lichter. Van Bram Som heb ik geleerd op de voorvoet te landen waardoor de knieën minder worden belast. Ritme is het aller belangrijkste." Op de maat van Armin van Buuren heeft hij inmiddels vele kilometers asfalt voorbij zien komen. Daarnaast doet Evers iedere dag zeven minuten oefeningen voor de rug- en buikspieren en let hij op zijn voeding. "Deze gezonde levensstijl is eigenlijk wel heel relaxed, ik heb veel meer energie gekregen." De marathon van New York heeft 55.000 deelnemers en trekt jaarlijks twee miljoen bezoekers. Eind oktober vertrekt Evers naar de andere kant van de oceaan, waar hij op 1 november van start gaat voor zijn eerste 42 kilometers. "Natuurlijk ga ik hem uitlopen! Ik heb mijzelf tot doel gesteld om binnen vier uur binnen te zijn" zegt Evers.

Sponsor de marathon van Jan-Marien Evers voor de CliniClowns :
http://www.cliniclowns.nl/jan-marien

Hardloop Tips Jan-Marien
- Laat je adviseren bij het aankopen van hardloopschoenen door een specialist
- Draag hardloop sokken, deze sokken zijn beter in het afvoeren van vocht. dit voorkomt blaren en
blessures
- Loop vooral niet te hard, bouw de training rustig op, begin met een warming up
- Neem voldoende rust voor herstel
- Zorg voor goede rug/buikspieren (core stability) train iedere dag 7 minuten
- Sluit je aan bij een groep, en kies een goed doel dat bij jou past
- Verdiep je in gezonde voeding gericht op duursporten

© Henriëtte Houtsma oktober 2015